Метки: бицепс
Тренировка 17.06.2009
Автор: stArik Опубликовано Июн.17, 2009, Категория: Тренировки
Сегодня тренировка была посвящена бицепсу 
Бицепс
- 30 минут пробежка на орбитреке.
- разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
- бицепс штанга обычным хватом 40 кг по 10 раз 5 подходов.
- бицепс кривая штанга обычным хватом 32 кг по 10 раз 5 подходов.
- внутренняя сторона бицепса — тяга за голову 50 кг по 10 раз 5 подходов.
- бицепс тренажер снизу лесенка по 40 кг -> 30 кг -> 20 кг по 10 раз 5 подходов.
Тренировка 16.04.2009
Автор: stArik Опубликовано Апр.16, 2009, Категория: Тренировки
- 30 минут пробежка на орбитреке.
- разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
- трицепс жим узким хватом 80 кг по 7 раз 3 подхода
- трицепс тренажер веревка 40 кг по 10 раз 3 подхода.
- трицепс гантеля за голову 30 кг по 15 раз 3 подхода.
- трицепс внутренняя сторона тренажер веревка 40 кг по 10 раз 3 подхода.
- трицепс тренажер 1(2 блока) 50 кг по 15 раз 3 подхода.
- трицепс тренажер 2(1 блок) 30 кг по 10 раз 3 подхода.
- бицепс штанга обычным хватом 50 кг по 10 раз 3 подхода.
- внутренняя сторона бицепса — тяга за голову 50 кг по 10 раз 3 подхода.
- бицепс кривая штанга средний хват 42 кг по 10 раз 3 подхода.