Все о жиме лёжа. Спортивное питание.

• разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
• плечи гантели за голову по 20 кг по 10 раз 3 подхода.
• плечи штанга за голову 70 кг по 60 раз 3 подхода.
• тяга к подбородку 50 кг по 15 раз 3 подхода.
• плечи разводка гантелями по 12 кг по 10 раз 3 подхода.
• трапеция тренажер 50 кг по 20 раз 3 подхода.
• трапеция штанга крепленая 70 кг по 20 раз 3 подхода.

Сегодня делал трапецию, плечи:

• 30 минут пробежка на орбитреке.
• разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
• трапеция тренажер 65 кг по 15 раз 3 подхода.
• трапеция штанга крепленая 70 кг по 15 раз 3 подхода.
• трапеция гантели по 30 кг по 15 раз 3 подхода.
• плечи штанга за голову 60 кг по 10 раз 3 подхода.
• тяга к подбородку 50 ку по 15 раз 3 подхода.