Метки: двуглавая мышца бедра
Тренировка 06.03.2009
Автор: stArik Опубликовано Мар.06, 2009, Категория: Тренировки
- 30 минут пробежка на орбитреке.
- разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
- трицепс тренажер веревка 40 кг по 20 раз 4 подхода.
- трицепс внутренняя сторона тренажер веревка 40 кг по 20 раз 4 подхода.
- бицепс тренажер веревка 50 кг по 20 раз 4 подхода.
- 2 упражнения на квадрицепсы по 3 подхода.
- двуглавая мышца бедра 3 подхода.
- голень 3 подхода по 30 раз, вес 160кг.
ВСЁ 