Метки: голени
Тренировка 03.03.2009
Автор: stArik Опубликовано Мар.03, 2009, Категория: Тренировки
Решил сегодня пожать, а зря – рука все еще болит. Решил, что до конца недели жим делать не буду.
Сегодня:
- 20 минут пробежка на орбитреке.
- разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
- разминка пустым грифом.
- жим 50 кг на 20 раз.
- жим 80 кг на 4 раза.
- 4 упражнения на ноги по 3 подхода.
- трапеция тренажер 40 кг по 20 раз 3 подхода.
- трапеция крепленая штанга 50 кг по 20 раз 3 подхода.
- пресс 3 подхода.