Метки: как качать трицепс
Тренировка 21.06.2009
Автор: stArik Опубликовано Июн.21, 2009, Категория: Тренировки
Трицепс:
трицепс
- 30 минут пробежка на орбитреке.
- разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
- трицепс жим узким хватом 70 кг по 8 раз 5 подходов.
- трицепс тренажер веревка 40 кг по 10 раз 5 подходов.
- трицепс гантеля за голову 30 кг по 12 раз 5 подходов.
- трицепс внутренняя сторона тренажер веревка 40 кг по 10 раз 5 подходов.
- трицепс тренажер (2 блока) 50 кг по 15 раз 5 подходов.
Тренировка 18.06.2009
Автор: stArik Опубликовано Июн.18, 2009, Категория: Тренировки
Сегодня качал трицепс:
трицепс
- 30 минут пробежка на орбитреке.
- разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
- трицепс жим узким хватом 80 кг по 5 раз 5 подходов.
- трицепс тренажер веревка 40 кг по 10 раз 5 подходов.
- трицепс гантеля за голову 30 кг по 12 раз 5 подходов.
- трицепс внутренняя сторона тренажер веревка 40 кг по 10 раз 5 подходов.
- трицепс тренажер (2 блока) 50 кг по 15 раз 5 подходов.