Метки: как качать трицепс
Тренировка 15.06.2009
Автор: stArik Опубликовано Июн.15, 2009, Категория: Тренировки
С недавнего времени я изменил систему тренировок. Теперь я делаю 1 группу мышц в день, по 3-4 упражнения, по 5 подходов.
- 30 минут пробежка на орбитреке.
- разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
- трицепс жим узким хватом 80 кг по 4 раза 5 подходов.
- трицепс тренажер веревка 35 кг по 10 раз 5 подходов.
- трицепс гантеля за голову 30 кг по 12 раз 5 подходов.
- трицепс внутренняя сторона тренажер веревка 35 кг по 10 раз 5 подходов.