Метки: как накачать бицепс
Тренировка 17.06.2009
Автор: stArik Опубликовано Июн.17, 2009, Категория: Тренировки
Сегодня тренировка была посвящена бицепсу 
Бицепс
- 30 минут пробежка на орбитреке.
- разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
- бицепс штанга обычным хватом 40 кг по 10 раз 5 подходов.
- бицепс кривая штанга обычным хватом 32 кг по 10 раз 5 подходов.
- внутренняя сторона бицепса — тяга за голову 50 кг по 10 раз 5 подходов.
- бицепс тренажер снизу лесенка по 40 кг -> 30 кг -> 20 кг по 10 раз 5 подходов.