Метки: кривой гриф
Тренировка 03.04.2009
Автор: stArik Опубликовано Апр.03, 2009, Категория: Тренировки
- разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
- трицепс жим узким хватом 70 кг по 8 раз 3 подхода
- трицепс тренажер веревка 40 кг по 8 раз 3 подхода.
- трицепс гантеля за голову 30 кг по 10 раз 3 подхода.
- трицепс внутренняя сторона тренажер веревка 40 кг по 8 раз 3 подхода.
- трицепс тренажер 1(2 блока) 50 кг по 15 раз 3 подхода.
- трицепс тренажер 2(1 блок) 25 кг по 10 раз 3 подхода.
- бицепс кривая штанга узким хватом сидя 30 кг по 15 раз 3 подхода.
- бицепс кривая штанга широким хватом сидя 30 кг по 15 раз 3 подхода.
Тренировка 29.03.2009
Автор: stArik Опубликовано Мар.29, 2009, Категория: Тренировки
- 30 минут пробежка на орбитреке.
- разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
- трицепс жим узким хватом 70 кг по 10 раз 3 подхода
- трицепс тренажер веревка 40 кг по 8 раз 3 подхода.
- трицепс гантеля за голову 30 кг по 10 раз 3 подхода.
- трицепс внутренняя сторона тренажер веревка 40 кг по 10 раз 3 подхода.
- трицепс тренажер (2 блока) 50 кг по 15 раз 3 подхода.
- трицепс тренажер 25 кг по 10 раз 3 подхода.
- трицепс брусья 1 подход 20 раз.
- бицепс штанга стоя 42 кг по 10 раз 3 подхода.
- бицепс кривая штанга обычным хватом 40 кг по 15 раз 3 подхода.
- бицепс кривая штанга широким хватом 40 кг по 15 раз 3 подхода.
- внутренняя сторона бицепса — тяга за голову 25 кг по 20 раз 3 подхода.
- пресс.