Метки: культуризм
Результаты
Автор: stArik Опубликовано Дек.12, 2009, Категория: Спортивное питание, Тренировки
Давно я уже не писал в этот блог… Не было времени, тренировки я не запускал, но у меня были различные неприятные ситуации – я подвернул ногу и порвал связки плеча, по этому не мог заниматься в полную силу. Из достигнутого в жиме – 105 кг на 1 раз. Надумал пройти курс Джинтропина (Jintropin), заказал 10 ампул по 10 единиц. Недельки через 2 попробую. И вот, напоследок – одно из последних моих фото:
stArik
Тренировка 18.04.2009
Автор: stArik Опубликовано Апр.18, 2009, Категория: Тренировки
- 30 минут пробежка на орбитреке.
- разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
- разминка пустым грифом 30 раз.
- жим лёжа 60 кг 12 раз 1 подход.
- жим лёжа 105 кг 1 раз 1 подход с помошью.
- жим лёжа 90 кг 5 раз 1 подход.
- жим лёжа 80 кг 8 раз 1 подход.
- жим на согнутой лавке на верх груди 70 кг по 10 раз 3 подхода.
- грудь разводки на тренажере 30 кг по 10 раз 3 подхода.
- грудь разводки на тренажере тяга вниз по 30 кг на руку по 10 раз 3 подхода.
- грудь разводки на тренажере 50 кг по 6 раз 3 подхода.