Метки: muscle fuel 50/50
Спортивное питание. Креатин, аминокислоты, протеин, трибулус
Автор: stArik Опубликовано Мар.10, 2009, Категория: Спортивное питание, Тренировки
Сегодня тренировка у меня не удалась, был завал по работе… Так что расскажу что я принимал и принимаю на данный момент.
2 месяца назад я продолжил тренировки после длительной полугодовой паузы. Летом на картинге я получил травму, трещина ребра, и вынужден был перестать заниматься. Чтобы быстро восстановиться, я решил закупиться спортивным питанием по полной. Начал с креатина.
Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Скелетная мускулатура и нервы получают энергию именно благодаря этой органической кислоте. При потреблении креатина его плотность не просто временно увеличивается в мыщцах, а и запасается в межволокновых пространствах скелетной мускулатуры. Креатин увеличивает задержку воды в клетках мышц, тем самым обеспечивает все необходимые условия для синтеза белков после физических нагрузок. Креатин в организме участвует в синтезе АТФ, главного источника энергии на тренировке. Благодаря креатину очень быстро набирается вес. Я за месяц набрал 8 кг. Протеин брал фирмы Power Man – PM Creatine-Pure 100% (креатин многогидрат).
Аминокислоты — органические соединения, в молекуле которых одновременно содержатся карбоксильные и аминные группы. Аминокислоты добавляют рост силы, выносливость, массу тела, а также факторы соматотропного и липотропного воздействия. Применяется в качестве эффективного препарата для быстрого восстановления после тяжелых физических нагрузок и улучшения «качества» мышечных тканей. Аминокислоты я тоже взял Power Man – PM Amino Liquid concentrat 1 L.
Белки (протеины, полипептиды) — высокомолекулярные органические вещества, состоящие из соединённых в цепочку пептидной связью аминокислот. Белок – один из самых важных компонентов питания, из него образуются аминокислоты, которые необходимы нашему организму для собственного синтеза многообразия молекул белка и азотосодержащих молекул, которые, можно сказать, и делают нашу жизнь возможной. Белок, наверно, самый важный продукт для всех атлетов, но более всего он необходим для занимающихся длительными высокоинтенсивными тренировками. Сначала я купил Power Man – Muscle Fuel 50/50, но так как мне нужен больший концентрат белка, а не углеводов, то я взял Power Man – Whey 106 Protein. А сейчас у меня American Muscle – Protein Power.
Трибулус – это пищевая добавка, содержащая экстракт растения Tribulus Terrestris. Трибулус терестрис богат флавоноидами, оказывает стимулирующее действие на выработку мужских половых гормонов. С древности используется для повышения выносливости и впечатляющей мышечной силы. Сначала я не мог найти нормального трибулуса, взял атлантовский. Потом VitaLife – Tribugein, а сейчас у меня UNIVERSAL – Tribulus Pro.
Это все, что я принимаю или принимал 
На апрель я планирую взять метан, об этом сообщу тут.