Все о жиме лёжа. Спортивное питание.

16 марта я тренировку пропустил по самому не понятным причинам. 17 делал вот такое:

• 30 минут пробежка на орбитреке.
• разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
• разминка пустым грифом 1 подход по раз.
• жим 50 кг 20 раз.
• жим 92.5 кг 1 раз.
• 2 неудачных подхода по 95 кг.
• жим 80 кг 4 раза.
• жим 70 кг по 8 раз 2 подхода.
• грудь разводки на тренажере 40 кг по 8 раз 4 подхода.
• жим на согнутой лавке верх груди 60 кг по 8 раз 3 подхода.
• трапеция тренажер 50 кг по 15 раз 3 подхода.
• трапеция штанга крепленая 70 кг по 15 раз 3 подхода.
• подтягивание 3 подхода по 10 раз.