Метки: время тренировки
Тренировка 04.03.2009
Автор: stArik Опубликовано Мар.04, 2009, Категория: Тренировки
Сегодня занимался недолго, было очень много дел.
Вот что успел:
- 20 минут пробежка на орбитреке.
- разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
- разводки на тренажере 40 кг по 10 раз 4 подхода и 50 кг по 6 раз 3 подхода.
- трицепс тренажер веревка 40 кг по 15 раз 4 подхода.
- трицепс внутренняя сторона тренажер веревка 40 кг по 15 раз 4 подхода.
- плечи (дельта) штанга за голову 50 кг по 8 раз 4 подхода.
- бицепс тренажер веревка 50 кг по 15 раз 3 подхода.
- предплечье тренажер 39 кг по 12 раз 3 подхода.
На все это ушло около двух часов.