Метки: жим на согнутой лавке
Тренировка 11.03.2009
Автор: stArik Опубликовано Мар.11, 2009, Категория: Тренировки
Сегодня решил делать только грудь:
- 30 минут пробежка на орбитреке.
- разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
- разминка пустым грифом 40 раз.
- жим лёжа 60 кг по 15 раз 4 подхода.
- жим лёжа 80 кг по 4 раза 2 подхода.
- жим на согнутой лавке верх груди 50 кг по 15 раз 4 подхода.
- разводки гантелями по 16 кг по 10 раз 4 подхода.
- грудь разводки на тренажере 30 кг по 8 раз 4 подхода.