Метки: жим средним хватом
Тренировка 28.03.2009
Автор: stArik Опубликовано Мар.28, 2009, Категория: Тренировки
- 30 минут пробежка на орбитреке.
- разминка рук (кисти, предплечья, плечи).
- разминка пустым грифом (20 кг) 30 раз.
- жим 60 кг 12 раз.
- жим 80 кг 6 раз.
- жим 90 кг 1 раз.
- жим 90 кг 1 раз.
- жим средним хватом 70 кг по 8 раз 3 подхода.
- жим на согнутой лавке на низ груди 70 кг по 8 раз 3 подхода.
- жим обратным хватом 50 кг 10 раз 1 подход.
- грудь тренажер стоя (одной рукой тяга снизу по кругу вверх) 15 кг 3 подхода.
- грудь разводки на тренажере 40 кг по 8 раз 4 подхода.